晒伤后皮肤红痛痒可以参考以下的方法：

1.及时止痛。可以使用一些止痛药物，如阿司匹林、布洛芬等，但要注意遵医嘱使用，不要过量使用。此外，可以使用一些止痒药膏或者冷敷物来缓解症状。

2.注意保湿。晒伤后皮肤会失去水分，容易干燥，因此需要及时补充水分。可以使用一些保湿霜或者芦荟胶等产品来滋润皮肤，避免皮肤过度干燥。

3.避免再次晒伤。晒伤后的皮肤已经受到了伤害，再次晒伤会加重皮肤的损伤。因此，在户外活动时，要注意防晒，选择适当的防晒霜，避免在强烈的阳光下暴晒。

如果症状严重，建议及时就医。如果晒伤后出现了水泡、脱皮等情况，或者症状持续不缓解，建议及时就医。医生会根据症状给出相应的治疗方案，避免症状加重。