米蕉的功效和作用非常多。它富含维生素C、维生素B6、钾、镁等多种营养成分，可以帮助人体补充营养，增强免疫力，促进身体健康。此外，米蕉还有助于降低血压、改善便秘、缓解疲劳等作用。

米蕉也有一些禁忌。首先，米蕉中含有较高的糖分，糖尿病患者应该适量食用。其次，米蕉中含有较多的钾元素，肾功能不好的人应该少食或者不食。此外，米蕉还有一些副作用，如过多食用可能会导致腹泻、胃胀等不适症状。