卷腹运动需要用到腹肌，如果腹肌没有得到足够的锻炼，就会出现小腹疼痛的情况。此时，建议逐渐增加运动强度，让腹肌逐渐适应运动，避免过度运动导致肌肉疲劳。其次，卷腹运动时，如果姿势不正确，也容易导致小腹疼痛。建议在进行卷腹运动时，保持腹部收紧，同时注意腰部的支撑，避免腰部过度扭曲，造成压力过大。在进行卷腹的时候避免过度运动导致肌肉疲劳，同时注意小腹疼痛的情况，及时停止运动并进行休息。