脚扭伤后千万不要一直躺着。

当脚扭伤后，很多人的第一反应可能是躺下来休息，认为这样可以减轻疼痛和帮助康复。然而，长时间躺着并不利于脚部的康复。因为躺着不动会导致肌肉萎缩和关节僵硬，延缓康复进程。相反，适当的活动可以促进血液循环，减轻肿胀，加速康复。

适当的活动包括进行一些简单的脚部运动，如脚踝转动、脚尖向上抬起等。这些运动可以帮助加强受伤部位周围的肌肉，提高关节的灵活性，减少疼痛和不适感。此外，适当的活动还可以促进受伤部位的康复，避免出现后遗症。

除了适当的活动，合理的休息也是脚扭伤康复的关键。可以选择适当的姿势坐着或躺着，避免长时间站立或行走，减轻脚部的负担。同时，可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀，加速康复进程。总之，脚扭伤后要保持适当的活动和休息，避免长时间躺着，才能更快地康复。