一、生吃雪莲果的功效：

1.增强免疫力。雪莲果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁等，可以帮助身体抵抗疾病，增强免疫力。

2.促进消化。雪莲果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。

3.降低血压。雪莲果中含有一种叫做花青素的成分，可以扩张血管，降低血压，预防心血管疾病。

二、生吃雪莲果的禁忌：

1.不要过量食用。雪莲果中含有一些生物碱和毒素，如果食用过量，可能会引起中毒。因此，不要过量食用，一次不要超过10颗。

2.雪莲果也不适合所有人群。孕妇、哺乳期妇女、小孩子和老年人等身体较弱的人群，不宜食用雪莲果。