麒麟果可以一天吃一个，但是不能过量。麒麟果富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、镁等多种营养成分，可以帮助人们增强免疫力、预防感冒、抗氧化、美容养颜等。因此，麒麟果是一种非常健康的水果。虽然麒麟果营养价值丰富，但是也不能过量食用。因为麒麟果中含有一种叫做甜菜碱的物质，如果过量食用，会对人体造成一定的负担，导致身体不适。因此，建议每天食用一个麒麟果即可。