据研究，郑多燕减肥操每小时可以消耗约400-500卡路里的热量，这比普通的有氧运动效果更好。这是因为郑多燕减肥操的动作比较快，可以让人们在短时间内消耗更多的热量。此外，郑多燕减肥操还可以锻炼人们的协调能力和灵活性，让身体更加健康。

除了消耗热量，郑多燕减肥操还有其他的好处。它可以帮助人们减轻压力，缓解焦虑和抑郁症状。运动可以促进身体内分泌系统的正常运作，释放出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，可以让人们感到愉悦和放松。