您好，水果和主食相比较热量相对较低，这也是为什么很多MM晚饭都只吃水果来减肥，糖类也容易引起肥胖所以沙拉要选择爽口少甜的，如果只食用水果尽量在上午吃，科学家经过大量的临床试验证实，上午吃水果的吸收效果是最好的，科学家打了个比喻，上午食用水果为金，中午为银，下午为铜，晚上为铁，这是说水果中的营养效果的吸收情况