视力健康与多种营养素有关，维生素A、C、E及B族维生素、叶黄素等均扮演重要角色。均衡膳食是基础，必要时可考虑针对性补充。

1.关键维生素与护眼作用

维生素A是构成视网膜感光物质的关键，缺乏可能导致夜盲症。维生素C、E作为抗氧化剂，能帮助抵御光线对眼部细胞的氧化损伤。B族维生素如B1、B2、B12参与视神经功能维持，缺乏可能影响神经健康。

叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区的核心色素，能过滤有害蓝光。这些营养素广泛存在于深色蔬菜、柑橘类水果、坚果、蛋类及动物肝脏中。

2.科学补充与日常建议

对于饮食均衡者，通常无需额外补充制剂。挑食、消化吸收障碍或特定眼病人群，可在医生评估后考虑使用膳食补充剂。盲目过量补充可能带来健康风险。

维护视力需要综合措施。注意用眼卫生，保证充足户外活动，定期进行眼科检查，这些与营养摄入同样重要，共同构成视力保护的基石。