减肥最快效果最好的方法是结合饮食调整和运动。首先，要控制饮食，尽量减少油腻、高热量的食物，多吃蔬菜水果，少吃糖分和盐分，平衡营养，每天保证足够的膳食纤维，每天摄入的热量要控制在2500卡路里以内，同时要保证足够的水分，每天喝8杯水。其次，要坚持运动，每天坚持锻炼，可以选择跑步、游泳、爬山等有氧运动，每次运动时间不宜过长，每次20分钟左右，每周至少运动3-4次，这样可以有效地燃烧脂肪，提高新陈代谢，加快减肥效果。最后，要坚持，减肥不是一朝一夕的事，要坚持每天规律饮食和运动，才能达到最好的减肥效果。