奇亚籽和亚麻籽都是营养丰富的食品，富含多种维生素、矿物质和膳食纤维等。它们都有助于控制体重和减肥，但具体哪一个更适合减肥还需要根据个人情况而定。
奇亚籽和亚麻籽都富含膳食纤维，可以帮助增加饱腹感，减少食欲和摄入的热量。此外，它们还含有omega-3脂肪酸，有助于控制血糖和胆固醇水平，从而减少脂肪的堆积。但由于奇亚籽和亚麻籽的营养成分不完全相同，以及人体的差异性，其减肥效果也可能有所不同。
总体而言，奇亚籽和亚麻籽都是非常健康的食物，可以作为减肥中的辅助食品加入到饮食中。但是减肥最重要的还是要保持合理的饮食结构和适量的运动。