腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，常导致腰部疼痛、下肢放射痛等症状。倒走是一种常用的治疗方法，可以有效缓解腰椎间盘突出引起的症状。

倒走的原理是通过改变脊柱的受力方向，减轻椎间盘的压力，促进椎间盘的退行性变化，从而缓解疼痛。在进行倒走时，首先需要选择一个合适的倒走器材，如倒立减压器、倒立板等。倒走的时间和频率也需要根据个体情况来确定，一般建议每次倒走15-30分钟，每天1-2次。在倒走的过程中，要注意保持呼吸畅通，避免过度用力，以免造成不必要的伤害。