控制饮食是减肥的关键。要想快速减肥，就需要控制每天的卡路里摄入量。建议每天的摄入量不要超过1200卡路里，同时要尽量避免高热量的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。

同时，多运动也是减肥的重要方法。运动可以帮助消耗体内的脂肪，加速新陈代谢。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。此外，可以尝试一些瑜伽、普拉提等运动，这些运动可以帮助塑造身材，增强体质。