热敷。

当脚崴了，热敷是更好的选择。热敷可以帮助舒缓肌肉，促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。在脚崴后的最初48小时内，热敷可以帮助放松受伤的肌肉，减少疼痛感。热敷还可以促进受伤部位的血液循环，加快废物排出和营养物质输送，有助于加速康复过程。

另一方面，冷敷通常用于急性损伤，如扭伤或拉伤。冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，减缓血液流动，减少炎症反应。但是，在脚崴后的最初阶段，冷敷可能会使肌肉更加紧张，不利于康复。因此，选择正确的时间和方法至关重要。

总的来说，热敷在脚崴后的最初48小时内是更好的选择，可以帮助舒缓肌肉，促进血液循环，减轻疼痛和肿胀。在此期间，冷敷可能不太适合，因为它可能会使肌肉更加紧张。然而，如果疼痛和肿胀持续时间较长，可以考虑在48小时后使用冷敷来帮助减轻症状。