跳绳的最佳时间应该是在早晨或晚上。早晨是身体新陈代谢最活跃的时候，而晚上则可以帮助你放松身心，减轻压力。此外，跳绳的时间应该控制在20-30分钟左右，每周至少跳绳3-4次。跳绳的数量也是非常重要的。对于初学者来说，每次跳绳可以控制在100-200个左右，随着身体逐渐适应，可以逐渐增加数量。但是，不要一开始就过度跳绳，否则容易引起肌肉疲劳和受伤。所以，大家要跳绳来减肥时，需要注意跳绳的时间和数量，有助于更好的减肥成功。