红糖凉糕的热量并不算太高，适量食用并不会对身体造成太大的影响。它由糯米粉、红糖、水等原材料制成，不含任何油脂和蛋白质。因此，它的热量主要来自于碳水化合物。每100克红糖凉糕的热量约为150千卡左右，相当于一碗米饭的热量。红糖凉糕有些制作方法中会添加花生、芝麻、葡萄干等配料，这些会增加热量。选择简单的制作方法能够控制热量的摄入。