竞走有助于减肥。竞走是一项有氧运动，可以有效地消耗身体的热量。根据研究，每小时的竞走可以消耗约500卡路里的热量，相当于慢跑的两倍。这意味着，如果你每天进行一小时的竞走，就可以消耗约3500卡路里的热量，相当于一周的减肥目标。其次，竞走可以有效地锻炼身体的肌肉。在竞走过程中，大腿、小腿、臀部等部位的肌肉都会得到锻炼，从而增强身体的代谢能力。这样一来，身体的基础代谢率就会提高，从而加速脂肪的燃烧。