怎么才能坚持减肥呢？
怎么才能坚持减肥呢？
本回答由燃脂减肥专家推荐
推荐时间: 2015-10-16 06:41:23
—内容仅供参考
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟， 时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。 如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢）， 大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。 跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感， 同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的。
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