想通过跑步来减肥，就需要掌握以下5种正确方法：

1.注意跑步的时间。早上和晚上是最好的时间段，因为此时气温较低，空气清新，对身体的负担较小。而在中午或者下午的时候，气温较高，会让身体感到疲劳和不适，不利于减肥。

2.选择合适的跑步鞋。跑步鞋是跑步时最重要的装备，它能够提供足够的支撑和缓冲，减少对膝盖和脚踝的伤害。所以，一定要选择合适的跑步鞋，以免影响跑步效果和身体健康。

3.注意跑步的强度和时间。初学者可以从慢跑开始，逐渐增加跑步的时间和强度。一般来说，每周跑步3-4次，每次30-60分钟，可以有效地减肥。但是，要根据自己的身体状况和体力水平来4.制定合理的跑步计划。通过跑步来减肥要制定合理的跑步方案，以免过度运动导致身体不适。

5.注意跑步的姿势和呼吸。正确的跑步姿势可以减少身体的损伤和疲劳，同时也可以提高跑步效果。正确的呼吸方式可以让身体更好地吸收氧气，减少疲劳感。所以，要注意保持正确的跑步姿势和呼吸方式。