要想暴瘦，就要做到以下这几点：

1.要控制饮食。饮食是影响体重的最重要因素之一。如果你想要瘦下来，就要控制自己的饮食。要少吃高热量的食物，如油炸食品、甜食、饮料等。同时，要多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等健康食品。此外，要注意饮食的时间和量，不要过量或者吃得太晚。

2.要进行适当的运动。运动可以帮助你消耗卡路里，加速代谢，从而达到减肥的效果。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。不过要注意，运动量要逐渐增加，不要一开始就过度运动，否则会对身体造成伤害。

3.要保持良好的睡眠习惯。睡眠不足会导致代谢减缓，从而影响减肥效果。因此，要保证每天有足够的睡眠时间，一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。

4.要保持心态平衡。减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。因此，要保持心态平衡，不要过于焦虑或者急躁。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式来放松自己，缓解压力。