人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-
1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 停用后不易复胖： [喝水能帮助瘦身的9大功效]：
1、水能抑制食欲；
2、水有助于降低胆固醇；
3、水有助于你肌肉的增强；
4、饭前喝水有助消化；
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢；
6、多喝水有助于避免便秘；
7、缺水会让你的体重增加；
8、缺水会让你混淆饥饿感和干渴感；
9、喝水有助排毒减肥。