消化不好不排便，试试从饮食调整、增加运动以及借助药物辅助这几个方向来解决。在饮食这块，要多吃些富含膳食纤维的食物，像菠菜、西兰花、苹果、香蕉之类的蔬菜水果，还有玉米、红薯等粗粮，它们能够促进肠道蠕动，助力排便。并且，每天得喝 1500 - 2000 毫升左右的水，让肠道时刻保持湿润，这样粪便排出时就更顺畅。运动上，饭后去散散步、慢跑一会儿或者做做瑜伽，这些都能增强胃肠蠕动，提升消化的能力。