需要逐渐增加你的摄入热量、选择健康的食物、逐渐恢复你的运动量和保持一个健康的生活方式，以保持你的身体健康和体重。其中你最先需要逐渐增加你的摄入热量。在21天减肥法期间，你的摄入热量可能会大大减少，因此你需要逐渐增加你的摄入热量，以避免身体进入饥饿模式。接着你需要选择健康的食物。在21天减肥法期间，你可能会限制你的食物种类和数量，但是现在你可以开始选择更多的健康食物。你可以选择更多的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质食物，以满足你的营养需求。另外，你还需要逐渐恢复你的运动量。在21天减肥法期间，你可能会增加你的运动量，但是现在你需要逐渐恢复你的正常运动量。你可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽或者游泳，以帮助你逐渐恢复你的身体状态。你还需要保持一个健康的生活方式。21天减肥法可能会让你养成一些健康的习惯，如少吃零食、多喝水和定期运动。你需要继续保持这些习惯，以保持你的身体健康和体重。