婴儿 —— 300 毫克／天 儿童 —— 600 毫克／天 小学生 —— 800 毫克／天 中学生 —— 1200 毫克／天 青少年 —— 1500 毫克／天 成人 —— 900 毫克／天 孕妇 —— 1200 毫克／天 老人[65岁] —— 1500 毫克／天
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