每个人体内平均含有28克的镁。镁这种矿物质在人体精力调节方面充当了重要的角色，镁可激活人体内325个酶系统，因此我们体内必须含有适量的镁，并且需要得到合理的补充。 很多的身体不适，诸如皮肤问题，关节炎，肌肉疼痛，抽筋，包括压力，疲劳，失眠等都与镁元素缺乏有关。 现已证实，人体缺镁可引起以下几种疾病： １．易引发心脑血管疾病 现代证实，镁对心脏具有重要的调节作用。它可以通过对心肌的抑制作用，使心脏的节律和兴奋传导性减弱，从而有利于心脏的休息和舒张。若体内缺镁，则会引起供应心脏血液和氧气的动脉痉挛，从而导致心律失常、心肌缺血、心力衰竭和心脏骤停等，甚至会导致死亡的发生。 最近，日本学者通过调查发现，缺镁可引起脑中风。因为缺镁可引起脑动脉血管的收缩。所有脑栓塞病人的脑脊液中的镁含量都比健康人低。 美国学者在研究高血压的病因时发现，在高血压患者中往往存在着严重的缺镁情况。 美国的一位生化博士在研究糖尿病的病因时发现，凡是患糖尿病的人，其体内镁元素和维生素Ｂ６均缺乏。 ２．女性缺镁易患痛经 痛经是成年女性的常见病。最新的国外资料显示：有４５％的痛经患者其体内的镁含量明显低于正常人。若为她们每天补充２００毫克的镁，则可使痛经症状得到缓解。这是因为镁缺乏会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张激素的分泌，导致痛经的发生。此外，研究还发现，大多数偏头痛的患者其脑组织中的镁含量也低于正常人。补镁可缓解偏头痛。 ３．人体缺镁会增高癌症的发病率 美国癌症研究所的伯格博士通过大量的研究发现：凡是居住在土质含镁量高地区的人，其癌症的发病率都较低，而居住在土质含镁量低地区的人，其癌症的发病率则偏高。镁是人身体内300多种酶的重要组成部分，镁帮助维持神经和肌肉活动，是人体骨骼的另一组成成份，镁参与身体所需能量的活动，防止钙沉淀在组织和血管壁，防止产生肾结石、胆结石。 镁的作用：
1、抗癌
2、镇静作用
3、降血压
4、降低胆固醇
5、降血糖
6、缺镁的女人生孩子容易畸形。您身边如有朋友觉得很疲劳、易躁、易怒，就是缺镁的表现，很多女性有神经性的高血药（即一紧张就高血压）需要补充钙镁。常喝酒的人、服避孕药的妇女需要补充钙镁。 镁缺乏可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进；对血管功能可能有潜在的影响，有人报告低镁血症患者可有房室性早搏、房颤以及室速与室颤，半数有血压升高；镁对骨矿物质的内稳态有重要作用，镁缺乏可能是绝经后骨质疏松症的一种危险因素；少数研究表明镁耗竭可以导致胰岛素抵抗。 ·治疗措施轻度缺镁时，可由饮食或口服补充镁剂，可给予氧化镁或用氢氧化镁，为避免腹泻可与氢氧化铝胶联用。口服不能耐受或不能吸收时，可采用肌肉注射镁剂，一般采用20%～50%硫酸镁。若低镁血症严重，出现手足搐搦、痉挛发作或心律失常等，应给予静脉注射。静脉给镁时需注意急性镁中毒的发生，以免引起心搏骤停。故避免给镁过多、过速，如遇镁中毒，应给注射葡萄糖酸钙或氯化钙对抗之。