左旋肉碱在服用后1-6个小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。服用时记得及时补充水分。目前安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量的氨基酸，否则会影响左旋吸收，睡前不要服用左旋肉碱，会因兴奋影响睡眠。
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