减肥要选择适合自己的运动方式。不同的人有不同的身体状况和运动习惯，所以选择适合自己的运动方式非常重要。如果你是初学者，可以选择一些简单的运动，如快走、慢跑、瑜伽等。如果你已经有一定的运动基础，可以选择一些高强度的运动，如跑步、游泳、健身等。然后就是要控制强度和时间，如果运动强度过大，容易导致身体疲劳和受伤，反而会影响减肥效果。如果运动时间过长，容易导致身体过度疲劳，也会影响减肥效果。因此，要根据自己的身体状况和运动习惯，合理控制运动强度和时间。