夜跑能减肥，但是要坚持夜跑才会达到明显的减肥效果。如果我们只是慢跑或散步，那么消耗的热量可能并不多，减肥效果也不会很明显。相反，如果我们选择高强度的夜跑，例如快跑或者间歇训练，那么消耗的热量会更多，减肥效果也会更好。同时，要注意控制饮食，有些人进行夜跑之后大吃大喝，那么消耗的热量很快就会被补充回来，减肥的效果也会打折扣。因此，我们需要注意饮食的搭配，选择一些低热量、高营养的食物，例如水果、蔬菜、瘦肉等。