肠道菌群失调主要由饮食不当、药物滥用及慢性压力引发。长期高脂低纤维饮食会抑制有益菌生长，加工食品中的防腐剂直接破坏菌群平衡。抗生素滥用是主要诱因，无差别杀灭细菌导致耐药致病菌增殖。精神压力通过脑肠轴影响消化酶分泌，减缓肠道蠕动。肠道感染、糖尿病等基础疾病也会削弱菌群稳定性。研究发现，频繁使用抑酸药或非甾体抗炎药可能减少双歧杆菌数量，增加肠漏风险。调整需结合膳食纤维补充和规律作息，必要时在医生指导下补充益生菌制剂。