让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 另外想效果更好的话可以选择康宝莱(Herbalife)细喜锭/减寸瘦腰片Cell-U-Loss【原装进口版】，据说效果不错。