这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。 此外想效果更好的话可以试试康宝莱(Herbalife)细喜锭/减寸瘦腰片Cell-U-Loss【原装进口版】。