扭腰盘真的可以减肥。扭腰盘是一种运动器材，可以锻炼腰部肌肉，增强腰部力量，改善腰部线条。通过扭动腰部，可以刺激腰部肌肉，消耗能量，达到减肥的效果。扭腰盘的运动方式简单，不需要太多的时间和空间，适合在家中进行。只需要每天坚持几分钟的扭腰运动，就可以达到减肥的效果。但扭腰盘并不能单独减肥，还需要配合合理的饮食和其他运动。如果只是依靠扭腰盘减肥，效果并不明显。因此，建议在使用扭腰盘的同时，注意饮食健康，增加其他运动，如有氧运动、力量训练等。