跑步脚掌疼可能是由于跑步时脚掌受到过大的冲击而引起的，可以采取以下措施来缓解疼痛：
1、调整跑步鞋：更换适合自己的跑步鞋，以减少脚掌受到的冲击。
2、改变跑步方式：改变跑步方式，减少脚掌受到的冲击。
3、使用护脚贴：使用护脚贴，可以减少脚掌受到的冲击。
4、适当休息：跑步时要注意休息，不要过度劳累，以免加重脚掌疼痛。
5、使用冰敷：可以使用冰敷来缓解疼痛，冰敷可以减少肿痛。
6、多喝水：多喝水可以保持身体水分充足，有助于缓解脚掌疼痛。