人该如何科学地补钙?
人该如何科学地补钙?
本回答由身体发育专家推荐
推荐时间: 2016-04-05 03:20:40
—内容仅供参考
在膳食补钙要考虑三个方面：
1.钙含量
2.钙的吸收利用率
3.钙磷比例 动物性的食物：乳类制品、水产品、各种蛋类。 植物性的食品：绿叶蔬菜类、豆制品、坚果类、水果类。 钙磷比值范围2：1—1：1为宜。 由于饮食习惯，平均摄入钙的含量仅达到国家推荐供给量，标准为%50左右，所以要选择钙类产品，帮助自身补充钙质。
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