运动减肥的危害主要包括：过度运动导致身体疲劳和损伤、影响身体内部平衡、增加心脏负担、导致饮食失调等。

过度运动可能会导致身体疲劳和损伤。如果一个人长时间进行高强度的运动减肥，身体无法得到充分休息和恢复，容易出现肌肉疲劳、韧带拉伤等问题，甚至引发严重的运动损伤，如骨折、肌肉撕裂等。

过度运动也会影响身体内部平衡。运动减肥过程中，身体消耗大量能量和水分，如果无法及时补充，可能导致电解质紊乱、血糖下降等问题，严重时甚至危及生命。此外，长时间的高强度运动还会影响内分泌系统的正常运作，导致激素失调。

过度运动还可能导致饮食失调。一些人为了减肥而过度运动，却忽略了合理饮食的重要性，导致热量摄入不足、营养不均衡，从而影响身体健康。长期以往，可能出现厌食症、贫血、免疫力下降等问题。