21天减肥法可以让人在短时间内减少体重，而且减肥的效果非常明显。在21天内，许多人可以减掉5-10斤的体重，甚至更多。这对于那些想要快速减肥的人来说，是非常有吸引力的。

除了减肥效果明显之外，21天减肥法还有其他的好处。首先，它可以帮助人们养成健康的饮食和运动习惯。在21天内，人们需要控制自己的饮食和进行适量的运动，这可以让人们更加关注自己的身体健康。其次，21天减肥法可以提高人们的自信心。在减肥的过程中，人们可以看到自己的身体逐渐变得更加苗条，这可以让人们更加自信。

当然，21天减肥法也存在一些问题。首先，它并不适合所有人。对于一些身体较弱的人来说，进行长时间的饮食控制和运动可能会对身体造成伤害。其次，21天减肥法并不能长期维持体重。一旦人们停止了减肥计划，他们的体重可能会再次反弹。