通过饮食和医生指导下的药物补充较为合适。 饮食上，可多食用富含植物雌激素的食物。例如豆制品，豆浆、豆腐都包含其中，其所含大豆异黄酮能够在一定程度上对体内雌激素水平予以调节。亚麻籽也不错，它含有木酚素等成分，对雌激素平衡有益处。只不过饮食补充的成效较为缓慢，且存在局限性。倘若雌激素缺乏症状较为显著，像潮热、盗汗、情绪起伏大等情况，就需要前往医院检查。经医生评估之后，可能会运用雌激素药物进行补充。但这必须严格依照医嘱执行，因为雌激素药物若使用不当，可能引发健康风险，例如会提高患妇科肿瘤的概率等。与此同时，维持良好的生活习惯，作息规律，适度开展运动，比如散步、瑜伽等，也有助于身体内分泌系统保持稳定，辅助调节雌激素水平，减轻更年期不适症状。