1喝水每要喝七八杯白水水于身体功能基本且热量节食适合饮料
2.要恒与毅力适度节食程要试试要坚持美味佳肴面前要节制食欲适止
3.控制热量与脂肪要始终食物热量膳食应减少些肥肉增加点鱼家禽 ​
4.饮食要清淡要少吃盐咸东西吃越越想吃少吃些经加工带酱汁食物些东西含丰富糖、盐面粉增加热量