膝盖痛还发热的情况可能是由于多种原因引起的，包括关节炎、扭伤、感染等。

1.建议您立即就医，寻求专业医生的帮助和诊断。

2.可以尝试使用冰袋敷在疼痛和发热的膝盖上，每次敷约15-20分钟，每天多次。冰敷有助于减轻疼痛和减轻肿胀。此外，可以尝试使用止痛药物如布洛芬来缓解疼痛和发热。

3.保持膝盖的休息和抬高也是很重要的。避免过度活动和负重，让膝盖得到充分的休息。在休息时，可以将膝盖垫高，有助于减轻压力和肿胀。同时，可以进行适当的膝关节活动来保持关节的灵活性，但要避免过度活动。