补钙并非越多越好。根据中国营养学会推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800 mg；孕中晚期为1000mg。高含量的钙片，对钙缺乏症的人士有帮助。但高含量的钙往往对正常人来说，作为日常补钙则容易超量。过量补钙会造成便秘、消化不良，骨骼过早钙化、血钙等症状。
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