晚上跑步的好处在于，我们的身体在晚上的时候处于一个相对放松的状态，这时候进行运动可以更好地消耗体内的热量。此外，晚上跑步还可以帮助我们缓解一天的压力，让我们更好地入睡，从而促进身体的新陈代谢，达到减肥的效果。

然而，晚上跑步也存在一些问题。首先，晚上跑步容易影响我们的睡眠质量，因为运动会让我们的身体兴奋起来，导致难以入睡。此外，晚上跑步还存在一定的安全隐患，因为晚上的能见度较低，容易发生意外。

那么，早上跑步减肥效果好吗？早上跑步的好处在于，我们的身体在早上的时候处于一个相对清醒的状态，此时进行运动可以更好地促进身体的新陈代谢，从而达到减肥的效果。此外，早上跑步还可以帮助我们提高精神状态，让我们更好地开始一天的工作和生活。

然而，早上跑步也存在一些问题。首先，早上跑步需要我们克服懒惰，很多人可能会因为起床困难而放弃。此外，早上跑步还需要我们注意保暖，因为早上的气温较低，容易感冒。