肌酸是什么？我们可以从它的功效角度出发去理解，它的主要功效体现在人体在剧烈运动之后，可能会在肌肉位置产生一部分乳酸，这时候如果能补充一定量肌酸的话，就能有效对抗人体的肌肉酸胀感。那么，肌酸怎么吃？

肌酸怎么吃

肌酸的摄入需要结合着不同肌酸呈现方式来安排，比如说有的是以片状呈现的，有的是以粉状呈现的，如果是片剂的话，只要配温水吞服就可以了，如果是粉状的，将它搅拌均匀之后摄入就可以。那么，到底应该在什么时候吃比较好呢？一般来说建议大家在运动健身完30分钟到40分钟左右的时间吃，就跟吃蛋白粉的时间是一样的，通过这样的方式能大大缓解人体肌肉的酸胀感，而且还能进一步达到练哪大哪的效果，不过一定要注意，想要让肌肉的酸胀感最大化缓解的话，有一个很重要的要点，就是必须要在运动之后做好拉伸工作，这可是非常的重要哟。

上面就是小编围绕肌酸怎么吃这个话题给出的答案了。通过分析大家也都明白了，肌酸的摄入是有讲究的，如果你能按照正确方法来摄入肌酸的话，就能看到最好呵护肌肉健康的效果。