现在有一部分人士他们在吃维生素d3的同时还会摄入鱼肝油，说实在的，这样的做法小编不是很推崇，为什么呢？因为鱼肝油的主要成分就是维生素a和维生素d，说白了，维生素d3跟鱼肝油的成分有重叠，如果两者同时摄入的话会浪费。那么，维生素d3和鱼肝油怎么吃法？

维生素d3和鱼肝油怎么吃法

在受访过程中，膳食营养专家表示，既然在鱼肝油中含有着维生素d，那么就没有必要额外补充维生素d3了，因为过多补充其实是不好的，过多补充有可能会导致人体吸收的钙质过量，钙质吸收过量之后就会进一步导致结石。而如果你体内钙元素真的严重匮乏，需要通过坚持摄入维生素d3和鱼肝油的方式来强化钙量的话，建议大家可以早上吃维生素d3，晚上吃鱼肝油，又或者将两者的摄入时间反过来，总之两者摄入的时间最好能间隔5个小时以上，这样才不会导致成分重叠、过度浪费。

上面就是个人关于维生素d3和鱼肝油怎么吃法这个话题给出的答案了。总的来说，在有吃鱼肝油的时候一般就没必要摄入维生素d3了，如果一定要摄入的话，可以一个早上吃，一个晚上吃，这样才不会导致浪费。