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奇异果具有多种好处和功效：
1.奇异果富含维生素C。每100克奇异果中含有161.3毫克的维生素C，比同等重量的橙子高出近3倍。
2.奇异果还富含多种维生素和矿物质。如维生素E、维生素K、钾、镁等，这些营养成分对人体健康有很多好处。维生素E可以保护心血管系统，维生素K可以促进骨骼健康，钾可以维持正常的心跳节律，镁可以缓解压力和焦虑。
3.含有丰富的膳食纤维。每100克奇异果中含有2.3克的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌。
4.有助于美容养颜。奇异果中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽。此外，奇异果中还含有丰富的抗氧化剂，可以减少皮肤老化和色斑的产生。
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