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罗汉果茶不建议过量饮用，每日1-2个果泡水即可。
罗汉果中的罗汉果苷甜度极高，单日摄入过多可能刺激胃肠道黏膜，引发短暂性腹泻或胃胀气。体质虚寒者过量饮用可能加重手脚冰凉、腹痛等不适。冲泡时建议将1个罗汉果分3-4次使用，每次掰碎1/4果壳搭配果瓤，兑入500毫升热水，避免浓度过高导致甜腻反胃。
罗汉果茶清热润肺的特性适合缓解咽喉干痒、咳嗽症状，但长期连续饮用可能影响脾胃运化功能。健康人群每周饮用3-4天为宜，可与陈皮、枸杞等温性食材搭配调和。糖尿病患者需注意市售罗汉果茶可能添加糖分，建议选择纯果制品。冲泡后的果肉可咀嚼食用，纤维素有助于促进肠道蠕动，但每日总量控制在1个完整果以内。
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