催眠法十秒入睡可以试试计数法以及心理暗示来让自己入睡。
1.计数法:在床上仰卧,闭上眼睛,开始数数,从100开始,每数一下就呼出一口气,数到0为止,有助于分散注意力,放松身心,促进入睡。
2.心理暗示法:在床上仰卧,闭上眼睛,告诉自己“我现在要入睡了”,反复念叨几遍,有助于建立自我暗示,帮助入睡。
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