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褪黑素多吃了一粒可以催吐，饮用大量的水等方法。
如果您不小心多吃了一粒褪黑素，可以尝试通过催吐来排出多余的药物，但是这种方法只适用于误服时间不超过1小时的情况。如果时间已经超过1小时，就不建议采用这种方法了。另外，您还可以通过饮用大量的水来稀释体内的药物浓度，从而减轻不良反应的程度。同时，您还可以采取一些措施来缓解不良反应，比如保持室内通风，避免过度运动等。
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