经常食用葡萄干对身体有一些好处，但也应注意适量食用。

1.营养丰富：葡萄干是从鲜葡萄中提取出来的，它们保留了大部分葡萄的营养价值。葡萄干富含天然的果糖和葡萄糖，以及维生素B、锰、铁和钾等矿物质。这些营养物质有助于提供能量和促进身体正常运作。

2.抗氧化作用：葡萄干含有丰富的抗氧化剂，如多酚和类黄酮。这些化合物有助于对抗体内自由基的损害，减轻氧化应激并保护细胞免受损伤。

3.改善消化问题：葡萄干中的纤维有助于促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。此外，葡萄干还含有天然的鞣酸，可以促进消化液的分泌，帮助消化。

4.补充能量：葡萄干富含碳水化合物，是一种高能量食物。它们可以为身体提供快速且持久的能量，适合作为运动前后或需要补充能量时的零食选择。

然而，需要注意的是葡萄干的糖分相对较高，所以在食用时应该控制摄入量，特别是对于患有糖尿病或需要控制血糖的人来说。此外，葡萄干也属于高热量食物，过量食用可能导致体重增加。因此，建议适量食用葡萄干，每天约30克左右即可享受其中的营养好处。