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当归泡水连续饮用2-4周可见效果。
当归的有效成分阿魏酸、挥发油等需在体内积累至阈值才能发挥作用。补血调理建议每日3-5克切片冲泡，晨起空腹饮用加速吸收，经期前10天开始饮用效果更显著。体质虚弱者初期可能出现轻微上火反应，属正常适应过程，可减少单次投茶量至2克，配合蜂蜜调和药性。
具体见效时间因体质差异浮动。血虚面色苍白者通常2周后面色转润，痛经调理需持续3个月经周期巩固效果。建议采用「用五休二」周期法，连续饮用5天后暂停2天，避免机体产生耐受性。饮用期间忌食白萝卜、浓茶等解药性食物，风寒感冒期间暂停使用以免闭门留邪。
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