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长期适量吃柚子有助于辅助减肥，但需结合饮食运动。
柚子热量低且富含膳食纤维，每100克果肉约含40千卡，进食后能增强饱腹感并促进肠道蠕动。其含有的柚皮苷可辅助调节脂肪代谢，减少糖分转化为脂肪的概率。建议每日食用200-300克果肉，在两餐间替代高热量零食，避免空腹食用引发胃酸过多。需注意过量摄入可能引起腹泻，削弱营养吸收能力。
柚子中的果酸和维生素C能加速新陈代谢，搭配蛋白质食物可延长饱腹时间。体质虚寒者建议将果肉与少量姜片同食，平衡寒性。市售柚子品种正规安全，饭前半小时食用效果更佳。需注意柚子可能影响部分药物代谢，服药期间应间隔2小时食用。减肥需配合热量控制与运动，单靠柚子无法实现显著减重效果。
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